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2009年11月21日 (土)

試合本番2週間前(調整段階へ)

 世田谷区パワーリフティング大会まで、2週間となりました。本日のトレーニングメニューは、デッドリフトでしたが、問題なく155㎏クリア。これに、スクワット135㎏、ベンチプレス125㎏のトータル415㎏取れれば、東京都記録更新となります。ベンチプレスは、公式な自己再考記録が130㎏ですので、125㎏は問題ないと思われます。スクワットも練習で140㎏まで挙げているので、ほぼ問題ないと思われますが、明日、試合フォームで白旗3本を意識して、挙上してみたいと思います。
 ウェイトも、70㎏丁度で、減量も順調といえます。あと1㎏程落として、最後はサウナで調整する形で、筋量への影響を抑え、減量によるパワーロスを避けられれば、万全です。
 最後の1週間(11月30日~12月5日)は、最終調整日程になります。フォーム確認をメインになるので、トレーニング内容自体は微調整にとどまります。そのため、追い込み的トレーニングが出来るのは、来週、1週間だけです。
 これまで、いい形でトレーニング、減量が出来たので、怪我だけには、十分に注意して、最終調整に臨みたいと思います。
 本日は、以上です。
 
  

 
  

 

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