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2010年8月24日 (火)

外ラン快適(10km快走)

 ようやく、冷中症から回復して参りました。そこで、本日は、ベンチプレスと併せて、外ランニングを行って参りました。
 まず、ベンチプレスですが、肩の様子を見ながら、125kgまで。メインは、100kg×8レップス欠けるセットです。これはブリッジを効かせてはいるものの、胸での止めを意識しているので、結構キツメになります。
 ランニングはいつもの公園周回コースを3周で、約10km完走です。1週目は17分ジャスト、2周目は18分ジャスト、3週目は18分30秒で、病み上がりにしては、まずまずの出来ではないでしょうか。
 明日は、スクワットの予定です。これが145kgまで伸びると、パワーリフティング3種目での
全日本大会出場の標準記録クリア(440kg)が完全射程内です。これまで、MAX140kgどまりでしたので、明日は142.5kgに挑戦してみたいと思います。本日は、以上です。
 

 
 

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