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2010年8月11日 (水)

スクワット復活(MAX135kg余裕で成功)

 ジャーマンボリュームトレーニング法で、ダウンしていたスクワットがほぼ復活しました。MAX135kgを成功させた上で、120kg×8レップスも、深めのしゃがみでクリア出来ました。その後、メインセットとして、ナロースクワット100kg×8レップス×3セットを問題なくクリアです。中3日でこの調子なので、スクワットは、完全復活と考えてよいかと思います。あとは、左肩痛が完治すれば、万全です。
 当面の目標は、標準記録(440kg)クリアですが、3種目それぞれの目標は、次の通りです。ベンチプレス122.5kg、スクワット142.5kg、デッドリフト175kg。これでトータル440kgになります。目標達成まで、ベンチプレスで2.5kg、スクワットで2.5kg、デッドリフトで5kgの、計10kgです。デッドがうまく伸びれば、その分、ベンチ、スクワットが楽になるので、今後のデッドの伸びに期待したいところです。
 ただ、調子に乗っていると怪我の元なので、今後も、気を引き締めて、トレーニングに臨みたいと思います。本日は、以上です。
 

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