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2010年9月 5日 (日)

122.5kgクリアか?(120kgはほぼ確実)

 昨日の予告通り、本日はベンチプレスです。十分なアップを行ったあと、122.5kgに挑戦し、無事クリアできました。プレスの止めも個人的にはOKではないかと思います。足、肩、尻に関しては、問題なしです。これで、122.5kgが射程に入り、120kgはほぼと当選確実圏といえそうです。
 さらに、ここ最近のベンチプレスでは、大胸筋の奥底からパワーが湧き上がって来る感じがします。おそらく、止めを意識して、一旦静止から挙上する形のトレーニングを取り入たことの効果ではないかと思われます。
 胸でバウンドさせてしまうと、下死点からのスティッキングポイントの間は、勢いに任せる形になるので、大胸筋へ刺激が少なくなります。その点、一旦きちんと静止させると下死点から、純粋に大胸筋の筋力を搾り出す形になるので、強い刺激が得られます。
 このことは、デッドリフトによく現れています。デッドリフトとはその名の通り、デッド状態=床で静止した状態から、純粋に筋力だけで挙上することになります。
 このような練習をくしばらく続けたためか、フォーム無視のMAX重量は落ちました。いままでは、140kg挙上出来たのが、今は130kg程度です。
 競技の出場する以上、試合で公認された記録だけが、自己記録になりますので、フォーム無視のなんちゃって自己記録は、無視しても良いのかも知れません。
 しかし、いかなる形にせよ、もう一度150kgベンチプレッサーを自称してみたいものです。特に、体重75kgの私としては、150kg挙上出来ると、体重比2倍になります。ベンチプレスをやる者とじては、体重比2倍は、一流選手の証でもあります。
 今月末の試合後は、とにかく挙上する形で構わないので、150kgを目指してみたいと思います。本日は、以上です。

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