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2010年9月 9日 (木)

ギャラリー効果大(プラス3本)

 本日は、中4日でスクワットを行いました。平日は疲労感もあるので、あまり追い込めないので、MAXは130kgにとどめ、スミスマシーンで深めの降ろしを意識することに致しました。
 そのスミスマシーンでのラストセットですが、ジムの若手トレーナーが補助を申し出たので、これを受け入れたところ、予定(8レップス)よりも、プラス3回上がってしまいました。しかも、完全フルボトムに近い降ろしです。
 単独トレーニングで集中することも大切ですが、ギャラリー効果によって、通常以上のパワーが出ること、いわゆる火事場の馬鹿力的効果があることを、改めて実感致しました。
 試合まで残り2週間ほどなので、あまり追い込み過ぎることも問題ですが、このところ調子が良いので、このメンタリティーを維持しつつ、試合に臨めれば最高です。
 本日は、以上です。

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