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2010年10月13日 (水)

タイムアタック成功(15分30秒)

 本日のメインは、ベンチプレスでした。このところ、ベンチプレスの調子も順調で、足上げ110kg(バー静止)が、随分軽くなりました。特に、胸で静止してからの出力が違って来ています。大胸筋の奥からも、力が出てくる感じです。試合を意識して、胸で一旦静止を行うことの効果が出来てきたようです。
 ベンチの調子も良かったのですが、ランのタイムアタックにも挑戦してみました。1周3.15kmのおなじみのコースです。これを2周です。
 その結果ですが、1周目15分30秒、2周目16分10秒で、思ったより、好タイムです。このところ、1周18分台が多かったので、2分以上短縮したとこになります。
 ただ、ハイペースの影響で、即時、ふくらはぎ痛が発生しております。明日、どの程度の筋肉痛になるのか、少々気になります。
 状況によっては、スクワットを飛ばして、二頭筋と三頭筋で、軽めの調整に留めたいと思います。本日は、以上です。

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