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2010年10月29日 (金)

ベンチプレス快調(足上げ+止めで95kg×8成功)

 一気に、気温が下がりました。12月並の冷え込みとのことです。しかし、トレーニングは、いつも熱気を帯びて、快調です。そのようなわけで、本日は、熱くベンチプレスで追い込んで来ました。
 このところ、ベンチプレスは、止めを重視した練習が中心です。その効果は抜群で、大胸筋の張りが、かなり戻って来ました。筋肉の張りだけなら、練習で150kgをこなしていたころに近い状態です。
 この止めを足上げで行うと、さらに効きが良くなります。これまでは、足上げ+止めは、92.5kg×8レップスが最高でしたが、本日95kg×8レップスに成功しました。筋肉の張りだけでなく、パワーも着実に、伸びています。
 この分であれば、次の大会(来年1月末予定)は、125kg行けるのではないかと思われます。そうなると、自己記録130kgの更新も射程内です。来年春の大会でクリアを目標として、トレーニンに励みたいと思います。本日は、以上です。

  
 

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