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2010年11月11日 (木)

スクワット・デッドは午後3時~4時(もっともパワー出る時間帯)

 本日は、木曜日です。翌日が金曜日ですと、あと1日頑張れば休みと思えるので、多少厳しく追い込むことが出来ます。
 そのような訳で、スクワットで追い込んでみました。その追い込み内容は、フルフルボトムスクワットとも言えるほどの、深いスクワットで、100kg×8レップス×3セットです。具体的には、セーフティーバーにも、何度もバーがぶつかる程の深さです。ストローク幅は、120cm近くあるのではないでしょうか。
 当初は、5セットの予定でしたが、3セットで切り上げて、残りはマシーンに切り替えました。筋力的には、5セットまで行けたと思うのですが、スタミナ切れです。平日午後9時に徹底的に追い込むのは、少々厳しいのかも知れません。
 やはり、一番パワーが出るのは、午後3時から4時頃です。実際、試合においても、デッドリフトは、最終種目のため、午後3時頃に行われることが通常です。この時間帯は、まさに一日の中で最大出力時間帯のため、デッドリフト向きといえます。私が、試合において、練習時をかなり超える重量を成功させている理由は、この時間帯にあるのかも知れません。
 今後は、トレーニングにおいても、スクワット、デッドは、土日の午後3時から4時頃にスケジューリングすることも、ひとつの課題かも知れません。本日は、以上です。

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