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2011年4月30日 (土)

10km完走(意外に良いタイム)

 外ランニング再開後、体も慣れて来たので、10km(公園内コース3周)に挑戦しました。1周目18分30秒、2周目19分15秒、3周目19分45秒で、思ったより、良いタイムで走り切ることが出来ました。疲労感もあまりなく、あと2周は行けたかも知れません。
 翌日の筋肉痛もないことこから、エアロバイク、トレッドミルでのトレーニングが十分に効果を発揮していたようです。
 GW中、時間があるようならば、5周(15km)にも挑戦してみたいと思います。そして、当分の目標は、ハーフ2時間切りです。そのためには、平均時速10.6kmが必要なので、あと5%程のペースアップが必要となります。
 現在、かなり余裕で走っているので、これからは、徐々にペースアップを図り、かつての周回タイム1周17分台を目指したいと思います。本日は、以上です。
 

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